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夏天易食欲不振这些饮食作息习惯一定要注意

发布时间:2019-07-12 19:14:20

夏天易食欲不振,这些饮食作息习惯一定要注意哦!

随着天气温度升高,人体的新陈代谢加快,由于常常出汗,身体的水分也容易缺失。与其他季节相比,夏天好像更容易食欲不振,没胃口。有的小橘子就觉得这刚好可以当做减肥,干脆就不吃了

夏天易食欲不振这些饮食作息习惯一定要注意

。但其实这个时候我们更应该及时补充营养物质,保持良好的饮食和作息习惯,度过一个轻松健康的夏天。

1. 每天多吃蔬果,拒绝油腻食物

夏日高温易中暑,应该多吃一些苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等果蔬,可以起到清凉祛暑的作用。还有一些深色的果蔬,比如芒果、胡萝卜灯富含维生素和矿物质,每天吃可以增强免疫力哦~

这种天气最忌吃过多油腻的食物,这样会增加肠胃负担,也容易让人感到疲惫。

2.平日多喝水,少喝含糖饮料

小橘子们知道吗?水是人体中含量最多的物质,血液中大部分物质是水分,很多组织器官中也含大量水分。水在体内能起到物质运输和调节体温的作用。夏天出汗多,如果不及时补充水分,身体就会“干涸”。每天一定要喝足量的白开水,也可以喝点绿茶水、酸梅汤等来消烦除渴。

尽量少喝含糖分的饮料!研究发现过量饮用饮料会增加龋齿或肥胖等症状的发生几率,小橘子们要学会控几住你记几,渴了就喝水吧!

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