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学泩片面减肥拒绝脂肪會影响泩长

发布时间:2019-10-13 05:11:58

  社会上的减肥风近来也刮进了校园,学生盲目减肥,令家长和老师都忧心忡忡。内地和港台医生注意到,盲目减肥不仅可能引发学生身体疾病,还可能演变成进食失调症患者,给身心健康都带来危害。

  青少年正处在生长发育的旺盛时期,每天摄入的食物,除了维持正常的生理活动之外,还要为生长发育提供足够的能量。在人的一生中,身高的增长有两个高峰期,第一个高峰期在出生至1岁以内,第二个高峰期就在青春发育早期。在这两个时期,由于生长速度较快,对能量和各种营养素的需求明显增加。然而,为了减肥,一些学生过分节制饮食,还有不少学生有挑食、偏食的坏习惯。如果不予纠正,会影响到正常生长发育的需求,甚至招致疾病缠身:短期内营养摄入不足,仅仅表现为体重增加缓慢或不增;长时期营养摄入不足,既影响体重增加又阻碍生长发育,甚至还会造成如电解质紊乱,以及急性胃扩张、食道炎、胰腺炎等消化系统疾病,严重者可出现神经性厌食、饥饿综合征等不易治疗的疾病。

  那么,脂肪在青少年生长发育期的健康饮食中应当占多少比例呢?

  一个人每天摄入的食物中,脂肪所产生的热能应当占到总热能的30%。也就是说,青少年每天应获得的热能,男性为10048千焦,女性9630千焦。其中脂肪产热,男性必须达到3015千焦,女性必须达到2889千焦,相当于每日进食80克和76克脂肪;蛋白质每日应摄 入80~90克;碳水化合物每日应摄入600~800克。 当然,还要摄入一定量的维生素和矿物质。运动量大的学生,还要增加上述各类营养素。

  可是有调查发现,有些高年级小学生过分节食,在每天的基本饮食中,刻意少吃或不吃高脂肪、高胆固醇的食物,同时又不愿意相应增加碳水化合物和蛋白质(1克碳水化合物和1克蛋白质一样

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